Çocuğunuza Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazandırmak İçin 10 İpucu

Uzman Psikolog konuşmacımız Deniz Bayel, Onedio/Yazio Mirador köşesi için yazdı.

“Ebeveynler olarak, çocuklarımızın doğru şekilde beslenmesini ve fiziksel olarak sağlıklı gelişimini hepimiz elbette ki çok önemsiyoruz ancak bazen zorlandığımız anlar olabiliyor. Kızıma yemek yedirmek tam bir işkence. Oğlum çok fazla abur cubur tüketiyor, kontrol edemiyorum gibi cümleler hepimiz zaman zaman kurabiliyoruz. Çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için neler yapabilirsiniz, hangi unsurlara dikkat edebilirsiniz? İşte size 10 ipucu…

1. Çocuğunuza bebeklikten itibaren masada yemek yeme alışkanlığı kazandırın. Arkasından tabakla koşmayın. En azından 1 öğünde ailecek yemek sofrasına oturmaya çalışın. Bu esnada sürekli gözünüz, çocuğunuzun tabağında veya yemek yeme şeklinde olmasın. Ailecek sohbetin ve anın keyfini çıkartın.

2. 12-18 ay arası gelişen tutma ve kavrama becerilerine bağlı olarak çocuklar kendi başlarına kaşık kullanmaya, 18 aylıktan sonra da kaşığın yanında çatalla da yemek yemeye başlayabilirler. Çocuğunuz kaşık çatal tutabilecek hale geldikten sonra kendi başına yemek yemesine imkan verin. Dökülen yiyeceklere takılmayın. Pratik yapa yapa dökmemeyi zamanla öğrenecektir.

3. Masada yemekle geçirilecek zamanı 30 dakika ile sınırlayın. Belirlediğiniz süre aşılıyor ve çocuğunuz halen yemeğini yemiyorsa hem siz hem de onun için gergin anlar başlayabilir. Bu tip durumlarda, sakince önünden yemeğini alın. Bir sonraki yemeğe kadar, yeter ki bir şeyler yesin diye kalorili, şekerli yiyecekler ya da atıştırmalıklar vermemeye dikkat edin…

4. Bizler “Tabağını bitirmezsen arkandan melekler ağlar” cümlesini duyarak büyüdük…”

Tamamını okumak için; Onedio/Yazio sayfasını ziyaret edebilirsiniz.